Hello Sobat FDS, kali ini kita akan membahas tentang cara melihat yang santai. Mungkin kamu seringkali mengalami ketidaknyamanan saat melihat, misalnya mata yang cepat lelah, sakit kepala, atau bahkan keluhan pada leher dan punggung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara melihat yang benar dan santai agar kita bisa melihat dengan nyaman dan sehat.
1. Pastikan Ruangan Terang
Untuk melihat dengan nyaman, pastikan ruanganmu cukup terang. Kurangi penggunaan lampu yang terlalu redup atau terlalu terang. Jangan juga membiarkan sinar matahari langsung masuk ke ruangan karena bisa membuatmu merasa silau dan tidak nyaman saat melihat.
2. Jangan Terlalu Dekat atau Jauh dari Layar
Posisi yang benar saat melihat adalah jangan terlalu dekat atau jauh dari layar. Jarak yang ideal adalah sekitar 50-70 cm dari layar komputer atau laptop. Sementara itu, untuk melihat TV, jarak yang ideal adalah 2-3 kali lebar layar dari posisi dudukmu.
3. Gunakan Filter Cahaya Biru
Saat ini banyak tersedia filter cahaya biru untuk layar gadget yang bisa membantu mengurangi silau dan meminimalisir dampak buruk cahaya biru pada mata. Kamu bisa memasang filter cahaya biru pada layar komputermu atau menggunakan kacamata anti silau saat melihat layar gadget.
4. Pilih Ukuran Font yang Sesuai
Ukuran font yang terlalu kecil atau terlalu besar bisa membuatmu merasa tidak nyaman saat membaca. Pilih ukuran font yang sesuai dengan kebutuhanmu dan pastikan ukuran font tidak terlalu kecil atau terlalu besar.
5. Lakukan Istirahat secara Berkala
Saat melihat layar gadget, mata kita terus-menerus terpapar cahaya biru yang bisa membuat mata cepat lelah. Oleh karena itu, lakukan istirahat secara berkala, misalnya setiap 20-30 menit, matikan layar gadget dan pandanglah ke objek yang jauh selama beberapa detik untuk merilekskan mata.
6. Gunakan Teknik 20-20-20
Teknik 20-20-20 dilakukan dengan cara melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit. Teknik ini bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketidaknyamanan saat melihat.
7. Perhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk yang benar saat melihat adalah dengan punggung tegak dan kaki yang menyentuh tanah. Hindari duduk terlalu rendah atau terlalu tinggi dari meja dan pastikan posisi dudukmu nyaman dan ergonomis.
8. Kurangi Penggunaan Gadget sebelum Tidur
Terlalu sering melihat layar gadget sebelum tidur bisa membuatmu sulit tidur dan merusak kualitas tidurmu. Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan usahakan untuk tidur yang cukup agar mata dan tubuhmu bisa benar-benar beristirahat.
9. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran bisa membantu menjaga kesehatan mata dan tubuhmu secara keseluruhan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih yang bisa merusak kesehatan mata dan tubuhmu.
10. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk mata. Lakukan olahraga teratur seperti jogging, berenang, atau yoga untuk menjaga kesehatan mata dan tubuhmu secara keseluruhan.
FAQ
1. Apakah melihat layar gadget terlalu lama bisa merusak mata?
Ya, melihat layar gadget terlalu lama bisa membuat mata cepat lelah dan merusak kesehatan matamu secara keseluruhan.
2. Apakah filter cahaya biru bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan saat melihat?
Ya, filter cahaya biru bisa membantu mengurangi silau dan meminimalisir dampak buruk cahaya biru pada mata.
3. Berapa jarak ideal saat melihat layar gadget?
Jarak ideal saat melihat layar gadget adalah sekitar 50-70 cm dari layar komputer atau laptop, sedangkan untuk TV adalah 2-3 kali lebar layar dari posisi dudukmu.
Kesimpulan
Dari artikel ini, kita telah mengetahui beberapa cara melihat yang benar dan santai agar kita bisa melihat dengan nyaman dan sehat. Perhatikan ruangan yang cukup terang, jangan terlalu dekat atau jauh dari layar, gunakan filter cahaya biru, pilih ukuran font yang sesuai, lakukan istirahat secara berkala, gunakan teknik 20-20-20, perhatikan posisi duduk, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, perbanyak konsumsi makanan sehat, dan lakukan olahraga teratur. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kita bisa melihat dengan nyaman dan sehat. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!